1月10日 糖質制限な日々 60.4kg 20.4%

こんにちは.
野郎です.

今日も糖質制限食な日々ですよ.

制限食をはじめてそろそろ2ヶ月です.
体重と体脂肪は,基本的に減少傾向です.
タイミングにもよるけど,体重は60kg,体脂肪は20%を切りそうになって来ました.

この先をどうするかが悩ましいところですな.
痩せたいってわけでもないですしね.
眠くならないのは素敵なので,昼の制限食は続けたいかなー.

問題は夜かと.
眠くならない以外にも,おそらくはインスリンの分泌関係に良い影響がある感じなので,夜もやったほうがいいのだろうなとは思います.
ただねー,夜もやっちゃうと,漬物とか保存食を食べる機会がほとんどなくなっちゃうのよね.
あのテのものは基本的にしょっぱいので,ご飯のお供だからね.

あと,制限食は少しだけどエンゲル係数が上がる気がする.
満腹感がないので,結構食べるしね.

うーん.
週末は好きに飲み食いするとか,何か策を考えようかな.

お昼:キャベツのスープと煮大豆
夕方:キャベツのスープと煮大豆
夜:茹でインゲンとソーセージ,貝割れ大根

 このスープを一週間食べたー.
同じものを食べることに耐性があって良かったと思う.

夕方ー.
お昼と同じ.
いよいよスープがなくなりました.

インゲンを洗って,熱した無水鍋に入れ強火.
蒸気が出たら弱火で1分間,火を止めて3分間.
いったん取り出して,油を引いてソーセージを炒める.
テキトーにインゲンを戻して,胡椒を振って出来上がりー.

ソーセージって美味いのねー.

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