子育て・家庭・健康記録 - 発酵野郎の何でも自分でやってみよう

子育て・家庭・健康記録

服薬と検査のための設計

こんにちは。コパヤシです。今日は、日々の服薬とか自宅での検査をする仕組みを考えて、運用する話だよー。結語：大まかに条件空間を満たす解に落として、運用する中で最適化していけばいいのかなと思うよー。緒言コパヤシは知命って50代なんだけど、いままで病気らしい病気をしたこともありませんでした。最近になって子供が病気になったり、自分も喘息と判明したりと、服薬や自宅での検査（検尿）をすることになりました。そのときの思考過程や試行錯誤を書いておきます。ネフローゼ症候群ある朝なんとはなしに次男（当時３歳）の太ももを触った時、なんだかいつもよりも太い。本人は元気に見えるけど、強い違和感がありました。その日の夕方奥さんが小児科につれて行き、その足で小児の高度医療専門病院に救急で受診し、そのまま入院しました。プレドニンってステロイド系の薬で症状が落ち着いたので退院し、自宅での日々の服薬と尿検査が始まりました。服薬服薬の条件空間ネフローゼ症候群って腎臓系の病気で、長期の服薬が予想されるし、状況が悪いほうに倒れると後遺症とか副作用が出そう。服薬は絶対忘れたらいけない。自

クルマ・ジムカーナ

GJ3インプレッサG4（1600cc/5MT/AWD）でジムカーナ：2025年の結果

こんにちは。野郎です。今日はGJ3インプレッサG4で参加しているジムカーナの2025年の成績について書くよー。結論：皆勤賞にたくさん参加したから、年間で2位だったよ！ひゃっほー。 GJ3インプレッサG4に乗り換えた何年かNCロードスターに乗っていたんだけど、二人目の子供が生まれるタイミングでGJ3インプレッサG4（NA1600cc、AWD、5MT）に乗り換えました。どこかでマリオ高野さんがGJ3インプレッサでサーキット走行にハマったって書いていて、サーキット走れるならジムカーナは問題ないだろうから、いつかジムカーナがやりたくなったら走れるだろうって考えたのもこの車にした要因でした。 2024年多分だけど、2024年の夏くらいに、初心者歓迎を明言している草ジムカーナっていうの？公式ではない隔月開催の大会に混ぜてもらうようになりました。参加しているうちに、マルチフィールド沖縄は共用枠で練習もできるよって聞いて、10月からは毎月一度三時間の練習をするようになりました。 2025年 2025年は初戦から参加しまして、全戦参加することができました。継続は力なりでして、

ブログ・ニュースレター・生活ログ

間欠断食の9か月（2025年2月～2025年9月）

例によってニュースレターからの転載だよー。続きはリンクからどうぞー。こんにちは。コパヤシです。今日は間欠断食をはじめて9か月経過したときの報告だよ！結論：間欠断食は意外と平気だよー。紆余曲折あったけど、続けるつもりだよー。空腹時血糖値が正常値を逸脱 50歳を過ぎまして知命であるコパヤシなのですが、長年母から「ウチは糖尿の家系だ。酒を飲んでも飲まなくても糖尿になる。そのことをゆめゆめ忘れることなく、生活をちゃんとしなさい」と言われてきました。ですので、お酒飲んでいるときはチョコレートを食べないなど、十分に注意して生きてきました。それが、、、2024年の血液検査で空腹時血糖値がやや上に逸脱していたのです。。。ついに来た。例のアレがやってきたのだ。やばい。世の法則として、同じことをしていたら同じ結果が得られるのですね。同じことをしていて違う結果を期待するのは、ちょっと精神がアレになっているので注意が必要です。このまま同じ生活をしていると、年々上振れしていくのは目に見えています。ドウニカセントイカン。続きはリンクからどうぞー。

運動・身体

ニュースレターを始めたよ。

こんにちは。野郎です。今日はニュースレターを始めたよって報告だよー。ニュースレターについて「制御と観察の記録」でくくりで書く予定だよー。リンクはこちらだよー。最初の投稿（「心拍数トレーニング的なランニング事始め」）はこちらだよー。隔週で配信できるように試みるよー。無料だよー。最初の投稿の最初の部分心拍数トレーニング的なランニング事始め心拍数と身体動作を制御しながら走るこんにちは。コパヤシです。今日は心拍系トレーニング的なランニングを始めた話しだよー。結論：心拍数計はウルトラ面白から買ったほうがいいよ！心拍計を買うことにしたコパヤシはずっと前は毎日職場まで片道2キロを走って往復していて、行きと帰りにタイムアタックをしていたんだ。信号とか人ごみの加減がうまくそろわないとタイムが伸びない障害物競走みたいでした。その勢いで、実家まで30キロくらい走ってみたら走れたんで、フルマラソン出たら完走できたってことがありました。子供を保育園に送ったあとに走って遠回りして帰ってくるってのをやってたんだけど、もう少しちゃんと走ろうかなーと思って、

運動・身体

走ることにした

こんにちは。野郎です。今日は運動の構成を変えて、走ることにした話しだよ。最近は毎朝30分走る → ケトルベル5分くらい → 真向法6分くらい、だよ。スーパー快適っすー。もっと走る以前は毎朝15分くらい走って、15分くらいケトルベル、6分くらい真向法でした。今度書くけど、心拍計を買いましてね。。。ふふふ。。。これが超絶面白いんですよ。なので、毎朝30分走って、最後にケトルベルちょっとだけって構成に変えることにしたんだ。走るときは心拍数120～130をターゲットにしています。心拍計は今度書くけど、走ってる人だけじゃなくて、運動してる人全般にウルトラ面白いものだと思うよ！間欠断食の調整これさ、時間延ばして、ターゲット心拍数を脂肪燃焼系に当てて走ってると、どうも痩せすぎるのではという懸念がありました。急に体重が落ちてきたんだよ。そこで、走った後に以下を食べることにした。 * オートミール30g * 生卵一つ * 納豆1パック適度にタンパク質を取りつつ、繊維とか糖質？も取ろうという方針です。こういうときはプロテインじゃないの？という人もいる

子育て・家庭・健康記録

間欠断食とあわせてやっていた運動（2025年1月～10月）

こんにちは。野郎です。今日は2025年10月までどんな運動をしてきたか書くよ。前回間欠断食での体重・体脂肪率変化を書いたけど、運動も関係しているからかいとおこうと思ったのです。運動内容平日毎朝子供を保育園に歩いて送って行っているんだけど、その帰りに走って、戻ってケトルベルやって、そのあと真向法ってのが基本の流れです。平日朝： * ウォーキング：10分くらい（家～保育園） * ランニング：15分くらい * ベアフットラン（vibram） * ケトルベル： * 両手スイング： * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * 片手クリーン→プレス： * 12キロ1分（左右） * 片手スナッチ * 12キロ1分（左右） * 両手スイング： * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * haro（両手で持って頭の周りを1周） * 12キロ1分 * 真向法 * 3動作各2分子供

子育て・家庭・健康記録

間欠断食（8か月経過）

こんにちは。野郎です。今日は間欠断食の話だよ。この8か月で、体重67kg / 体脂肪率24%から、体重60kg±1kg / 体脂肪率19%±1%くらいになったよ。効果的だと思うから、試してみることをおススメするよ！危険水域野郎もほかの人同様に、加齢とともにジリジリと体重・体脂肪率が上がってきていました。野郎は身長が167cmくらいなんだけど、2024年のピークの時は体重67kg / 体脂肪率24%くらいまで上昇しました。それに伴って、空腹時血糖値も初めて正常から逸脱したのです。野郎は母から「糖尿の家系だから心しておけ」と言われてきていました。これはいよいよやばいと思って、対策することにしたのです。間欠断食ルール（野郎方式）食べる量を減らすのと、空腹な時間を増やそうってことで間欠断食をすることにした。おおよそ以下のようなルールっす： * 翌日仕事の夜は22時以降は食べない * 仕事の時に食べていいのはナッツ（総量35g）だけ * コーヒーに入れる牛乳は60ml * 15時～17時くらいに復帰の食事 * 復帰の食事はオートミール30gと納豆

子育て・家庭・健康記録

黄斑変性症のその後（なぜか良くなってきたよ！）

こんにちは。野郎です。今日は野郎の黄斑変性症の話だよー。なぜだかわからないけど良くなってきたよ。メデタイ。右目の真ん中が見えない何度か書いたけど、野郎は右目が黄斑変性症になりまして、右目の視野の焦点のところがよく見えません。黄斑変性症の簡易判定に使うのかな、格子状の画像を見て、縦の平行線、横の平行線、それらが直行しているか？ってのがありますね。野郎の場合は、それどころではなく、イチバンひどい時には焦点付近は見えなかった気がするよ。（いまは治ってきて、以前の状態は定かではないけれど）ルセンティスって薬を使ってもダメで、不可逆的な変化だっていうし、治らないんだろうなーと思ってました。 1年半ぶりの視力検査野郎は経過観察で1年に一回眼科に行ってました。 1年半ぶりくらいに行ったら、視力検査の大きい「C」が読めたのね。すんごいびっくりした。矯正したら0.3くらい見えたんだよ（たぶん。詳細は忘れてしまった）。 0.3といったら、ふつーの目の悪いヒトの視力じゃないですか。これはもう大丈夫なのでは？と思いました。何しろ以前は「焦点には何もない」状態でしたから、矯

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カーゴがサイコー

こんにちは。野郎です。今日はカーゴの素晴らしさについてだよー。カーゴとの出会い野郎はあまり洋服には頓着しない系の野郎です。以前はアロハだとか自分の好きな服を着る傾向にありました。しかしお年を召された今となっては、清潔で問題のない様子を目指して服を着ています。汚くないズボンと、襟のついた長袖が基本です。害がない感じになるのは大事です。以前に出張三昧の仕事をしていた時、お客さんのところにいるときは所謂作業着だったのです。会社の作業着ってのが支給されていたんだね。作業ズボンの太もも外側にポケットがありました。よく知らなかったけど、一般に作業着ってそういうポケットがあるものらしいのね。当時はそこにボールペンやら財布、スマホなどを入れて、とても便利だなぁと思っていました。この作業ズボンこそカーゴだったのです。カーゴと子育てそうこうするうちに野郎にも子供ができまして、野郎は子育て野郎になりました。子育てしていると、子供とちょっとそこまで的に出かけることがあります。小さいうちは抱っこ紐に入れてとか、少し大きくなったら近所のコンビニに一緒に行く、とか。こうした時にカーゴはウル

運動・身体

稽古：2022年12月26日

こんにちは。野郎です。稽古日記を書くよー。最近の稽古もろもろ考えて、稽古の配合を変えています。毎日稽古も勉強もできている。スバラシイ。今日の稽古寝起きの稽古：片道３秒で１分間各１回： * スクワット * 腕立て * 腹筋 * タオル引っ張ってやる背筋始業前の稽古： * 瞑想１０分 * 勉強４５分午前中の稽古： * ナイハンチ * セイサン * サイの素振り x50 * サイのクルッとのとこ x25 * 棒の素振り持ち替えないほう x50 * 棒の素振りもちかえる方 x50 お昼の稽古： * 瞑想１０分 * 勉強２０分午後の稽古：稽古１ * 20kgのベルで両手持ちswing １分間 * 16kgのベルで両手持ちswing １分間 * 12kgのベルで片手持ちswing １分間 x左右稽古２ * ふくらはぎの筋トレ

クルマ・ジムカーナ

GJインプレッサG4（GJ3）のタイヤ交換をしたよー

今日はGJインプレッサG4（GJ3）のタイヤ交換をしたので、第一印象的な感想を書くよー。タイヤサイズ：215/60R16 → 205/50R16 結論：加速もよくなった（気がする）し、操舵感とか何もかも全体に軽くなった（気がする）よー。オススメだよー。少しだけ乗った感想タイヤ交換後に駐車場を移動しているときに、おぉ軽くなった！と思いました。動き出しも軽いし、なんだかステアリングも軽いです。幅が215→205になったからのでしょうか。ステアリングが軽くなるとは予想していなかったので不思議な感じがします。駐車場から出て国道を走りましたが、加速感も軽い感じになっています。15インチを履いていた時のような軽い感じが戻ってきたよ！遅いのは遅いのだけど、シューンエンジンが回って加速します。タイヤサイズが小さくなってギア比が低めに振れたせいなのか、加速のときのギアのつながりもよくなった気がします。いやー、イイですなぁ。国道でも巡行はギア比が低くなったからといって特に大きく問題はありませんでした。いつもより少し回るな、暗いです。加減速が軽くなったので乗りやすくなった感じです。高速

運動・身体

稽古：2022年11月11日

こんにちは。野郎です。稽古日記を書くよー。最近の稽古ここ最近は毎日稽古ができています。仕事の具合と相談ではあるのですが、自分で決めた内容をほぼこなせています。在宅勤務スバラシイ。今日の稽古以下を2周します。午前に１週、午後にもう１週ですね。セット１とセット２を分けてやるので、１日４回の稽古時間があります。セット１ * ナイハンチ * セイサン * サイの素振り x50 * サイのクルッとのとこ x25 セット２ * 棒の素振り持ち替えないほう x50 * 棒の素振りもちかえる方 x50 * 20kgのベルで両手持ちswing x50 * 16kgのベルで片手持ちswing LR x 15 * 12kgのベルでsnatch LR x5 講評サイのクルッとの素振り、だいぶ戻ってきた。むしろ毎日やっていた時より上手かもしれない。振り向くところから２回目の下段受け、突きまでの動作をセイサンの体さばき？体重移動？を意識してやるようにしている。特に振り向くところがとても難しい。