糖質制限系

イカの塩辛ご飯、おから、このあいだの昼飯

塩漬け

イカの塩辛ご飯、おから、このあいだの昼飯

こんにちは。 野郎でです。 今日は作ったものをまとめて書くよー。 1. 先日イカの塩辛を作りました。 濃厚な液体が容器に残ったので、ご飯を投入してよく混ぜました。 ワタに自作味噌がベースなので、イカのワタ和えという雰囲気です。 すげーマッタリしておりまして、堪能しました。 イカのワタ和えご飯 2. 以前に書きましたが、気が向いたときに香味野菜を炒めて肉とともに煮たスープをまとめ作りします。 先日、香味野菜と鳥の骨付き肉(ドラム?)のスープを作りました。 よく考えたら、これはウルトラ手抜きブイヨンなのではないか?と思えてきました。 今回は塩コショウしかしていないので、ニュートラルな鳥出汁とも言えます。 手抜きブイヨン それならオカラと和えてみようと思って、早速やってみました。 買ってきたオカラ ?なぜ横向きに? オカラをボールに入れて、スープを投入し攪拌。 和えられているオカラとブイヨン 自作麺つゆで塩気を整えてできあがり。 便利な自作の麺つゆ ・・・・・一人分には大量すぎるだな・・・。 出来上がったオカラ これの5倍くらいできた けど、簡単でう

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糖質制限系

昼だけ糖質制限食へ移行

こんにちは. 野郎です. 糖質制限食を一段落することにしたよ. 半糖質制限にするのです. 11月下旬から糖質制限をしてきて,体重・体脂肪共に低下してきました. 体重は60kgを切りはじめ,体脂肪も20%以下になり始めました. (もとはそれぞれ約63kg,約23%) そろそろ糖質制限食を一段落します. といっても止めるわけではなく,昼は糖質制限するつもりっす. 何しろ眠くならないのは素敵なので. 夜は,まぁテキトーに色々食べます. ので,しょっぱいものが多い保存食も再開予定です. それはそれで楽しみだー. 自転車も来て,ラボまで通うかもしれませんし,週末はそれなりに乗ることでしょう. 運動量は増えるはずなので,そう急激に体重が増加することもないかと. 稽古も毎日しているしね. といったわけで,昼は糖質制限,昼は何でもにします. 体重と体脂肪の推移は,備忘録的に週単位で書くかもー. 食べたものは気が向いたら書くかもー.

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1月23日 糖質制限な日々 60.4kg 20.8%

シリコンスチーマー

1月23日 糖質制限な日々 60.4kg 20.8%

こんにちは. 野郎です. 糖質制限食だよー. 後で書くけど,自転車が到着しました. 状況によっては糖質制限はお昼だけにするかもしれないなー. 眠気防止ですね. そして夜は普通に食べる,と. 2月に様子見をして考えようー. お昼:キャベツとレタスを一晩塩漬けして,トマトソースをかけ,シリコンスチーマーで火を入れたの. 夕方:おから 夜:24時間ですからスーパーのトンカツ.自転車が納車されてめでたいので,スナック菓子と安ワインで乾杯 別々に温めましたー. キャベツは500wで5分くらいやりました 結局混ぜて食べました. ちょっとしょっぱかったかなー. ですからのトンカツ. ひどい(笑) ものすごく肉が薄い. しかも,下の段の肉はさらに薄い. 噛むとムニャっとして,ジュワっと油が出てくる. サッポロポテトだよー. ふふふふ. たまに食うとうまい.

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1月16日~21日 糖質制限な日々 まとめて更新

お弁当

1月16日~21日 糖質制限な日々 まとめて更新

こんにちは. 野郎です. パタパタしていて更新できんかった. まとめて更新するぞー. 1月16日 体重61.5kg 体脂肪率21.2% この日は眼の治療でしてのぅ. お昼:ゆで卵とチキンマックナゲット 夕方:インスタント焼きそば 夜:インスタントそばとスナック菓子 眼がシンドかったので,いたしかたなかろうな. やきそばー おそばー. 久しぶりでしたので,汁までのんでしもうた. 1月17日 体重62kg 体脂肪率20.6% お昼:・・・・忘れた.なに食べたっけなぁ. 夜:スーパーの鶏のから揚げと,厚揚げ 1月18日 体重・体脂肪率,測り忘れたー. お昼:忘れた.写真を撮り忘れると,何もわからぬのだなぁ. 夜:スーパーの鶏サラダ 1月19日 体重59.9kg 体脂肪率61.1% ついに体重が60kgを切りました. びっくりだ. もう下がらなくていいなぁ.

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1月15日 糖質制限な日々 61.5kg 21.3%

お弁当

1月15日 糖質制限な日々 61.5kg 21.3%

こんにちは. 野郎です. 糖質制限食だよー. お昼:昨日のナス炒めのひき肉部分と煮大豆,キャベツの塩もみ. 夜;鶏とキャベツ,セロリのスープと煮大豆 夜食:キャベツの塩もみと,シーチキン お昼ー. 大豆とひき肉でパリパリたべ,合間にキャベツをバリバリです. 生野菜って美味いよなー. 大豆をご飯のように食べているのだから,漬物を再開しても食べ切れるかもしれないな. 復活しようかなー. スープ. グズグズでうまい. 好みの崩れ加減です. 夜食のオツマミ. シーチキンには助けられている. 実は箱買いしているのよ.

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1月14日 糖質制限な日々 体重計り忘れたー

日々の料理

1月14日 糖質制限な日々 体重計り忘れたー

こんにちは. 野郎です. 今日も糖質制限食ですよ. 色々やりながら細かく食べました. 日中:チーズ,アクアパッツアの残り,マックチキンナゲット,コンビニのチキン・つくね 夜:ナスとひき肉のナス炒め お手軽なチーズ. 生活必需品ですね. アクアパッツアの残りの野菜. これがまた味がしみて美味しい. また作ろう. ファミマ,ローソン比ですが,マックのナゲットが一番美味しいと,最近気がつきました. パリッとしています. 外にいるときに,コーヒーMとコレを頼むのが習慣化しつつあります. 糖質制限的にはギリギリアウトの品かと思われます. 今日はがんばったので,ジャンク. コンビニのチキンとツクネ. この手の揚げ物は,おそらく油の交換頻度かと思うのだけど,スーパーよりコンビニの方がより良いっす. スーパーのは時折嘔吐を誘います. けれど,子供の頃食ったことが全くないので,よその家で食べている素敵なものという風なイメージになってるのよ. 毎回裏切られるのだけれど. 晩御飯はつくったよー. ひき肉とナス,ピーマンを炒めて,自作味噌で味をつけたの. んー,うまい. まぁ,

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1月13日 糖質制限な日々 61.6kg 20.5%

シリコンスチーマー

1月13日 糖質制限な日々 61.6kg 20.5%

こんにちは. 野郎です. 今日も糖質制限食だよー. * お昼:ソーセージと野菜の蒸し煮 * 夕方:マックのチキンナゲット・ソースなし * 夜:アクアパッツアみたいの * 塩 * 玉ねぎ * セロリ * ホウレンソウ * インゲン * ピーマン を入れて,よく揉み,しばらく放置 * ウィンナー * 白ワイン * ワインビネガー * オリーブオイル を入れて,よく混ぜる 電子レンジ500w10分. もう少し短くてもいいのかな. コレは簡単で美味い. 糖質制限のお昼に最適かもっす. 天然のタイっす. * 塩 * ナス * キャベツ * ピーマン を入れて,よく揉み,しばし放置 タイを乗せます しばし悩み,タイを野菜で埋めました. 1. 野菜を入れる 2. アサリの酒蒸の汁を入れて強火 3. タイを入れて,隠す 4. フタをする 5.

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1月12日 糖質制限な日々 61kg 20.6%

糖質制限系

1月12日 糖質制限な日々 61kg 20.6%

こんにちは. 野郎です. 今日も糖質制限食ですよ. お昼:ソーセージと玉ねぎのワインビネガー(写真撮り忘れた) 夜:スーパーの半生肉,ナッツ,アサリの酒蒸(写真撮り忘れた) 夜食:インスタントラーメン スーパーの半生肉玉ねぎ付きでした. 見切られていると買ってしまいがちな一品ですな. 酔った勢いで夜食にラーメン. 食べたら急激に眠く・気持ち悪くなって気絶しました. 良くなかったのかもしれぬな.

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1月10日 糖質制限な日々 60.4kg 20.4%

お弁当

1月10日 糖質制限な日々 60.4kg 20.4%

こんにちは. 野郎です. 今日も糖質制限食な日々ですよ. 制限食をはじめてそろそろ2ヶ月です. 体重と体脂肪は,基本的に減少傾向です. タイミングにもよるけど,体重は60kg,体脂肪は20%を切りそうになって来ました. この先をどうするかが悩ましいところですな. 痩せたいってわけでもないですしね. 眠くならないのは素敵なので,昼の制限食は続けたいかなー. 問題は夜かと. 眠くならない以外にも,おそらくはインスリンの分泌関係に良い影響がある感じなので,夜もやったほうがいいのだろうなとは思います. ただねー,夜もやっちゃうと,漬物とか保存食を食べる機会がほとんどなくなっちゃうのよね. あのテのものは基本的にしょっぱいので,ご飯のお供だからね. あと,制限食は少しだけどエンゲル係数が上がる気がする. 満腹感がないので,結構食べるしね. うーん. 週末は好きに飲み食いするとか,何か策を考えようかな. お昼:キャベツのスープと煮大豆 夕方:キャベツのスープと煮大豆 夜:茹でインゲンとソーセージ,貝割れ大根 このスープを一週間食べたー. 同じものを食べることに耐性があって良か

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1月9日 糖質制限な日々 60.5kg 21.2%

お弁当

1月9日 糖質制限な日々 60.5kg 21.2%

こんにちは. 野郎です. 今日も糖質制限食ですよー. 年末年始に割りとテキトーにしていたので,最近の復活は喜ばしきことですね. お昼:鶏のスープと,キャベツの塩もみ 夕方:鶏のスープと煮大豆 夜:スーパーのトンカツの残りと,キャベツの塩もみ 大豆を持ってくるのを忘れてしもうた. 夕方の腹ごしらえ. これから稽古なのです. キャベツの塩もみを食べきりました. キャベツは季節なのかな. しばらくは高頻度に食べそうだー.

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1月8日 糖質制限な日々 61.1kg 21%

お弁当

1月8日 糖質制限な日々 61.1kg 21%

こんにちは. 野郎です. 続けて糖質制限食ですよ. お昼:豚肉とキャベツのスープと,煮大豆 夕方:豚肉とキャベツのスープと煮大豆,キャベツの塩もみ 三枚肉でトマトスープ作ったのは初めてだけど,美味しいのね. 糖質制限だけど脂質制限ではないので,アリなのです. 夕方にはキャベツの塩もみも加えていただきました.サッパリとしておいしいっす. 寝不足で力尽きそうだったので,久しぶりに惣菜. トンカツです. レタスと,キャベツの塩もみと一緒にいただいたー.

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1月7日 糖質制限な日々 体重計り忘れたー

お弁当

1月7日 糖質制限な日々 体重計り忘れたー

こんにちは. 野郎です. 今日も糖質制限食です. お昼:煮大豆と,豚肉とキャベツのスープ 夕方:キャベツのスープと,キャベツの塩もみ 夜:シシャモとレタス 豚の三枚肉だったので,甘い油がたくさん出ています. 今回,塩もみは塩が足りなかった・・・.スープと一緒に食べるとちょうどイイね! 無水鍋に少し水を入れて,アルミの上に置いたシシャモを入れてふた. 蒸気が出たら1分我慢,火を止めて3分放置. 蒸し魚だね. たまにはパリッとした焼き魚もいいなーと思うことがあります. 無水鍋で上手くできるのかな. 今度やってみましょう. ハッピーさんのレタスと共にいただきました. 美味かったですー.

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