スパルコ Rev レストア完了!

スパルコ Rev レストア完了!

こんにちは.
野郎です.

フルバケのレストアが終わりまして,届きましたー.

前に書いたけど,500円で落札したスパルコのフルバケを,レストアをやってくれる業者さんにお願いして作業してもらいました.
工賃と送料,材料費を全部入れて3万円を切りました!

すばらしいー.

業者さんは要所要所で連絡くれるし,色々アドバイスももらい,大変良くしてもらいました.
どの業者さんか知りたい方は連絡ください.

宅急便の人と待ち合わせるのもちょっとアレでしたので,営業所で止めてもらって,ロド男で持って帰ってきました.
雨だったので幌が開けられず,乗るか心配だったのですが,どうにか大丈夫だったー.

まさかシートを運んでるとは思わない感じですね.
ミイラを運んでいるように見える・・・・.


ダンボールに入れてくるのかと思いきや,プチプチでくるまれて着ました.
おぉぉぉぉぉ.

コレが500円だったときの姿.
相当使い込んでいる感じ.



バーーーーーン!!!!!!
こんなにピカピカになってきましたー.
レストアってすごい!
ありがとう業者さん.
新品みたいだー.

レールはダブルロックのが良かったんだけど,それも見つけて相手の発送待ち.
受注生産らしく,数日かかっています.
そこにレールとシートを固定するボルトもお願いした.
レールは,1万円強のにしたんだけど,3万円近くするのもあって悩みました.
初心者だし,コレで問題なかろうと思い,決めました.

4点はヤフオクで入札中.
うまくすれば送料入れても5000円以下で黒のサベルト.
程度は・・・・写真だとあまり分からなかったです.
ホントは3インチで,センターロック(っていうのかな)のが良かったんだけど,今回は我慢.
2インチのランドセルタイプです.
これで無理だーと思う状況になったら,また探します.

4点のアンカーとなるアイボルトとか,当て板ナットもヤフオクでありました.
肩ベルトは,ロングアイボルト+当て板ナットで固定のつもり.
腰ベルトは,シートレールのボルトにL字をかまして,そこにフックをかけるか,アイボルトを付けるかにしようかと.
アイボルトが来たらホームセンターに行って,シートレール固定ボルトとアイボルトの太さでちょうどいいL字かなんかを探してみます.
連休中に取り付けられたらイイナー.

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走ることにした

走ることにした

こんにちは。 野郎です。 今日は運動の構成を変えて、走ることにした話しだよ。 最近は毎朝30分走る → ケトルベル5分くらい → 真向法6分くらい、だよ。 スーパー快適っすー。 もっと走る 以前は毎朝15分くらい走って、15分くらいケトルベル、6分くらい真向法でした。 今度書くけど、心拍計を買いましてね。。。ふふふ。。。 これが超絶面白いんですよ。 なので、毎朝30分走って、最後にケトルベルちょっとだけって構成に変えることにしたんだ。 走るときは心拍数120~130をターゲットにしています。 心拍計は今度書くけど、走ってる人だけじゃなくて、運動してる人全般にウルトラ面白いものだと思うよ! 間欠断食の調整 これさ、時間延ばして、ターゲット心拍数を脂肪燃焼系に当てて走ってると、どうも痩せすぎるのではという懸念がありました。 急に体重が落ちてきたんだよ。 そこで、走った後に以下を食べることにした。 * オートミール30g * 生卵一つ * 納豆1パック 適度にタンパク質を取りつつ、繊維とか糖質?も取ろうという方針です。 こういうときはプロテインじゃないの?という人もいる

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間欠断食とあわせてやっていた運動(2025年1月~10月)

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間欠断食(8か月経過)

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こんにちは。 野郎です。 今日は間欠断食の話だよ。 この8か月で、体重67kg / 体脂肪率24%から、体重60kg±1kg / 体脂肪率19%±1%くらいになったよ。 効果的だと思うから、試してみることをおススメするよ! 危険水域 野郎もほかの人同様に、加齢とともにジリジリと体重・体脂肪率が上がってきていました。 野郎は身長が167cmくらいなんだけど、2024年のピークの時は体重67kg / 体脂肪率24%くらいまで上昇しました。 それに伴って、空腹時血糖値も初めて正常から逸脱したのです。野郎は母から「糖尿の家系だから心しておけ」と言われてきていました。これはいよいよやばいと思って、対策することにしたのです。 間欠断食ルール(野郎方式) 食べる量を減らすのと、空腹な時間を増やそうってことで間欠断食をすることにした。 おおよそ以下のようなルールっす: * 翌日仕事の夜は22時以降は食べない * 仕事の時に食べていいのはナッツ(総量35g)だけ * コーヒーに入れる牛乳は60ml * 15時~17時くらいに復帰の食事 * 復帰の食事はオートミール30gと納豆

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発酵野郎のブログを引っ越ししたよ

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発酵野郎のブロックを引っ越ししました。今まではxserverにWordpressってのを置いて書いてました。これからはvpsにghostってブログ書くサービスをセルフホストして書くことにしましたー。 ghostに変わって最初に書いてるのがこの記事で、まだ慣れていない感じですー。 これからはもう少しマメに更新したいと思っています。。。。 おおよその顛末 仕事でVPSを触る機会があって、Linuxって面白いのねと思いました。その流れで会社PCもLinuxにしたり、個人PCにもLinux導入したりして、VPSも最低性能のプランならそんなに料金かからないよねってことで、XserveVPSを契約したのです。 せっかくのVPSなので【非公式】【黙認】【杉本公認】イカタコ研究所設立準備室をそっちに移動させたりして、その流れで発酵野郎のブログもVPSに移動したのです。やったことが無い作業が多くて大変だったけど、面白かったよー。詳細はやがて書く、かもしれないです。 落ち着いたらここのGhostももう少し整えたり、イカタコ研究所準備室のサイトにバックエンドを追加したりしたい。いろいろやってみ

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