毎朝30分でブログを書くことにしたよ。

毎朝30分でブログを書くことにしたよ。

こんにちは。

野郎です。

今日は

あまり気がつかれていないと思いますが、野郎のブログが最近頻繁に更新されています。

3月下旬からほぼ毎日書いているよ!

すごいな、俺。

目標としては、1週間に7回更新で、月の日数以上の更新回数っす。

なんかね、仕事柄出張が多くてね、家にあまりいられないのがツライのですね。

やがて副業的なものをはじめて自営に至りたいという希望を持ったのです。

けどさ、予定が立たなすぎて、例えば毎週土日とか、そういう定期的なことが全くできないんだよ。

そこでブログを書きながら考えようと思ったんだね。

読んでくれる人がたくさんいればさ、何かしようと思った時に色々教えてもらえるかもしれぬ。

たくさん書けば誰か読んでくれる可能性が高まりそうじゃないですか。

とはいえ、子供が小さいですし、仕事の後はおウチのことをできるだけやって奥さんの助力をしたいです。

そこで!

バーン!

朝30分早く起きて、会社の近くに車を停めてブログを書くことにしたの。

なんか朝30分を続けなさいって本があったじゃないですか。

アレっす!

やってみたいことはいっぱいあってさ。

プログラムとか数学とかをやっても良かったんだけど、時間もないし一つだけに絞ることにしたんだ。

選択と集中です。

ブログ以外のことはいろいろ動き始めてからにしようと思ったんだね。

朝30分という都合上、一回の更新を30分で終えられるよう努力しています。

ストップウォッチで計ったりしている。

今のところの感じだと、文章は書けるんだけど、リンク張ったり写真を載せたりすると時間がかかる。

帰ってから10分だけ!とかって更新したこともあった。

ただ、やればできるもんで、おウチにいるときはおおよそこのペースで更新ができていました。

もう一つの懸念は出張中だね。

今回秋田にしばらく行っていたのだけど、どうにか毎日更新できていました。

出張はさ、朝ごはんをガッチリとバイキングでいただくからさ、昼はほとんど食べないのね。

そこで!

パッとゆで卵とかチーズとか食べて、お昼の残りの時間で書くことにしたの。

そうしたらどうにか更新できている。

仕事の後飲みに行くとかってパターンの時もどうにかなりました。

今日は4月30日なの。

4月27日が最終更新だから、今日で3つ書かないとつじつまが合わぬ。

ガンバレー俺ー。

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そらー。

やっぱりおウチがいいなー。

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走ることにした

走ることにした

こんにちは。 野郎です。 今日は運動の構成を変えて、走ることにした話しだよ。 最近は毎朝30分走る → ケトルベル5分くらい → 真向法6分くらい、だよ。 スーパー快適っすー。 もっと走る 以前は毎朝15分くらい走って、15分くらいケトルベル、6分くらい真向法でした。 今度書くけど、心拍計を買いましてね。。。ふふふ。。。 これが超絶面白いんですよ。 なので、毎朝30分走って、最後にケトルベルちょっとだけって構成に変えることにしたんだ。 走るときは心拍数120~130をターゲットにしています。 心拍計は今度書くけど、走ってる人だけじゃなくて、運動してる人全般にウルトラ面白いものだと思うよ! 間欠断食の調整 これさ、時間延ばして、ターゲット心拍数を脂肪燃焼系に当てて走ってると、どうも痩せすぎるのではという懸念がありました。 急に体重が落ちてきたんだよ。 そこで、走った後に以下を食べることにした。 * オートミール30g * 生卵一つ * 納豆1パック 適度にタンパク質を取りつつ、繊維とか糖質?も取ろうという方針です。 こういうときはプロテインじゃないの?という人もいる

By kopayashi
間欠断食とあわせてやっていた運動(2025年1月~10月)

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こんにちは。 野郎です。 今日は2025年10月までどんな運動をしてきたか書くよ。 前回間欠断食での体重・体脂肪率変化を書いたけど、運動も関係しているからかいとおこうと思ったのです。 運動内容 平日毎朝子供を保育園に歩いて送って行っているんだけど、その帰りに走って、戻ってケトルベルやって、そのあと真向法ってのが基本の流れです。 平日朝: * ウォーキング:10分くらい(家~保育園) * ランニング:15分くらい * ベアフットラン(vibram) * ケトルベル: * 両手スイング: * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * 片手クリーン→プレス: * 12キロ1分(左右) * 片手スナッチ * 12キロ1分(左右) * 両手スイング: * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * haro(両手で持って頭の周りを1周) * 12キロ1分 * 真向法 * 3動作各2分 子供

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間欠断食(8か月経過)

間欠断食(8か月経過)

こんにちは。 野郎です。 今日は間欠断食の話だよ。 この8か月で、体重67kg / 体脂肪率24%から、体重60kg±1kg / 体脂肪率19%±1%くらいになったよ。 効果的だと思うから、試してみることをおススメするよ! 危険水域 野郎もほかの人同様に、加齢とともにジリジリと体重・体脂肪率が上がってきていました。 野郎は身長が167cmくらいなんだけど、2024年のピークの時は体重67kg / 体脂肪率24%くらいまで上昇しました。 それに伴って、空腹時血糖値も初めて正常から逸脱したのです。野郎は母から「糖尿の家系だから心しておけ」と言われてきていました。これはいよいよやばいと思って、対策することにしたのです。 間欠断食ルール(野郎方式) 食べる量を減らすのと、空腹な時間を増やそうってことで間欠断食をすることにした。 おおよそ以下のようなルールっす: * 翌日仕事の夜は22時以降は食べない * 仕事の時に食べていいのはナッツ(総量35g)だけ * コーヒーに入れる牛乳は60ml * 15時~17時くらいに復帰の食事 * 復帰の食事はオートミール30gと納豆

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発酵野郎のブログを引っ越ししたよ

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発酵野郎のブロックを引っ越ししました。今まではxserverにWordpressってのを置いて書いてました。これからはvpsにghostってブログ書くサービスをセルフホストして書くことにしましたー。 ghostに変わって最初に書いてるのがこの記事で、まだ慣れていない感じですー。 これからはもう少しマメに更新したいと思っています。。。。 おおよその顛末 仕事でVPSを触る機会があって、Linuxって面白いのねと思いました。その流れで会社PCもLinuxにしたり、個人PCにもLinux導入したりして、VPSも最低性能のプランならそんなに料金かからないよねってことで、XserveVPSを契約したのです。 せっかくのVPSなので【非公式】【黙認】【杉本公認】イカタコ研究所設立準備室をそっちに移動させたりして、その流れで発酵野郎のブログもVPSに移動したのです。やったことが無い作業が多くて大変だったけど、面白かったよー。詳細はやがて書く、かもしれないです。 落ち着いたらここのGhostももう少し整えたり、イカタコ研究所準備室のサイトにバックエンドを追加したりしたい。いろいろやってみ

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