肉まん 皮から作ったよー

肉まん 皮から作ったよー

こんにちは.
野郎です.

今日は肉まんですよ.

前から粉もんはやってみたいと思っておりました.
けど,ハードルが高くってさー.
ほら,粉が舞うじゃないですか.
部屋が粉だらけになるじゃない.
だもんで,やってなかったのよ.

けど,勇気を出してピザを作ってみたら,これがまー旨かったのよ.
やがて餃子とか肉まんを作るようになってきたってわけっす.

薄力粉 200g
ドライイースト 小さじ1
塩 一つまみ
グラニュー糖 大匙1

ってレシピにあったけど,薄力粉が切れてたし,グラニュー糖は持ってないんで
薄力粉 → 強力粉
グラニュー糖 → 黒糖

で,これの1.5倍にしたから


強力粉 300g
ドライイースト 小さじ1.5くらい
塩 一つまみとちょっと
黒糖 大匙1.5くらい


・・・・結局てきとーっす.

ここに,ぬるま湯を数回(今回は4回)に分けて投入.
お湯が入ったら,菜ばしで素早く攪拌.
全部入れたら手でこねます.
へばりついた粉まで一つにまとまったら,ごま油を投入.
大匙1 だったかな.
握るようにこね,一つにまとめ,布巾かラップして30-60分くらい室温で寝かせます.
イーストも入ってるし,一時発酵だね.


生地,いままさに発酵せんとす 





その間に餡っす.

中身は何でもいいと思います.
シンプルには豚肉と生姜だけでも旨いと思う.
今回は,


餡ですね 




豚肉 300g
タケノコ 小さいの1/2
しいたけ 3個
おろし生姜 テキトーに
シソの葉 10枚(ネギが売ってなかったから)
醤油
オイスターソース


でやりました.
よく練りましょう.


一次発酵おわりー




生地をいくつかにわけ,棒状にし,包丁でいくつかに切ります.
粉をうったトコで,麺棒を使って,円~楕円~四角くらいにします.
餡を真ん中において,生地の端を真ん中で合わせて,最後にキュッとひねります.
これが肉まんっぽい感じだね.


餡でくるんで二次発酵ー 




肉まんをキッチンぺ-パーに乗せ,ラップをして20-30分くらい寝かせます.
二次発酵らしい.

鍋に蒸し器を入れて,15分くらい蒸したら出来上がりー.


蒸しあがったー 





いただきますー





今回は酢醤油で食べるつもりで薄めの味付けでした.
何にもつけなくていいくらいの味付けのほうがいい気がしたので,次回はもう少し濃い目にしようかなー.

だがしかし,うまかったよー.




副産物の煮物.
しいたけと,タケノコ,高野豆腐,自作麺つゆを鍋に入れて,味を調えて完成ー.
高野豆腐って素敵.
弁当に活躍予定っす.








Read more

間欠断食の9か月(2025年2月~2025年9月)

間欠断食の9か月(2025年2月~2025年9月)

例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。 こんにちは。 コパヤシです。 今日は間欠断食をはじめて9か月経過したときの報告だよ! 結論:間欠断食は意外と平気だよー。紆余曲折あったけど、続けるつもりだよー。 空腹時血糖値が正常値を逸脱 50歳を過ぎまして知命であるコパヤシなのですが、長年母から「ウチは糖尿の家系だ。酒を飲んでも飲まなくても糖尿になる。そのことをゆめゆめ忘れることなく、生活をちゃんとしなさい」と言われてきました。ですので、お酒飲んでいるときはチョコレートを食べないなど、十分に注意して生きてきました。 それが、、、2024年の血液検査で空腹時血糖値がやや上に逸脱していたのです。。。ついに来た。例のアレがやってきたのだ。やばい。 世の法則として、同じことをしていたら同じ結果が得られるのですね。同じことをしていて違う結果を期待するのは、ちょっと精神がアレになっているので注意が必要です。このまま同じ生活をしていると、年々上振れしていくのは目に見えています。ドウニカセントイカン。 続きはリンクからどうぞー。

By kopayashi
冬場の心拍数トレーニング的なランニング

冬場の心拍数トレーニング的なランニング

例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。 こんにちは。 コパヤシです。 今日は寒くなってきて心拍数計の動作がオカシイノカナ?と思った話だよー。 壊れたんじゃなくて、冬場はそうなりがちなんだと思うよー。Polarもあるし、運用でカバーするよー。 Polarノ心拍計測ベルトハ手順ニ従ッテ装着スベシ Polarの心拍数計にも慣れてきて、毎日心拍数トレーニング的なランニングをしておりました。けど、寒くなってきたある日、なんだか表示がおかしかったです。なんだか心拍数が160以上の爆発してそうな心拍を示していたり、走っているのに70以下になったりしました。いくら何でも動きがエクストリームに過ぎる。もう走り始めているの、とりあえず観察しながら走っていると、やがて落ち着いてきました。あれ?直ったのかした。うーん。壊れてしまったのだろうか。。。 落ち着いてよーーく考えますと、最近Polarのベルトの装着に手を抜いていたというか、指示通りにやっていませんでした。思い出せば、このベルトって肌に密着させるべき部分に軽く水をかけるなど、湿らせてから使うように書いてありまし

By kopayashi
心拍数トレーニング的なランニングにAppleWatchも併用開始

心拍数トレーニング的なランニングにAppleWatchも併用開始

例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。 こんにちは。 コパヤシです。 今日は心拍数トレーニング的なランニングにアップルウォッチも併用する話しだよ。 結論:値を見て「おかしいかな」ということがわかるようになってきたよー。 アップルウォッチを持っていた。 前回、Polarの心拍計を買って走ってるよって話しを書きました。毎日快適に使っていたんだけど、見るたびにスマフォをポケットから出す必要があるんだね。重労働でも何でもないんだけど、頻繁に見るのってめんどくさいじゃないですか。人間ってのは怠惰ですし、コパヤシも例に漏れないのです。 ある日机を見たら、アップルウォッチがありました。そういえば持っていたのだった。アップルウォッチって、長時間座ってるとアラート出してくれるんだけど、仕事での過集中を防ぐために購入したのでした。体が締め付けられるのが好きじゃないのと、ケトルベルやってるとスナッチとかでベルと時計がぶつかるので、普段にも運動時にも使わなくなっていて、完全に忘却しておった。耄碌している。 これはもしかして併用したら問題解決ではないのか。腕時計でちら

By kopayashi
ニュースレターを始めたよ。

ニュースレターを始めたよ。

こんにちは。 野郎です。 今日はニュースレターを始めたよって報告だよー。 ニュースレターについて 「制御と観察の記録」でくくりで書く予定だよー。 リンクはこちらだよー。 最初の投稿(「心拍数トレーニング的なランニング事始め」)はこちらだよー。 隔週で配信できるように試みるよー。 無料だよー。 最初の投稿の最初の部分 心拍数トレーニング的なランニング事始め 心拍数と身体動作を制御しながら走る こんにちは。 コパヤシです。 今日は心拍系トレーニング的なランニングを始めた話しだよー。 結論:心拍数計はウルトラ面白から買ったほうがいいよ! 心拍計を買うことにした コパヤシはずっと前は毎日職場まで片道2キロを走って往復していて、行きと帰りにタイムアタックをしていたんだ。信号とか人ごみの加減がうまくそろわないとタイムが伸びない障害物競走みたいでした。その勢いで、実家まで30キロくらい走ってみたら走れたんで、フルマラソン出たら完走できたってことがありました。 子供を保育園に送ったあとに走って遠回りして帰ってくるってのをやってたんだけど、もう少しちゃんと走ろうかなーと思って、

By kopayashi