インプレッサG4(GJ3:AWD/5MT)でジムカーナ(2024年09月22日)

インプレッサG4(GJ3:AWD/5MT)でジムカーナ(2024年09月22日)

こんにちは。

野郎です。

今日はジムカーナを復活して3回目に行ってきた話しだよー。

今回は人と話す機会があり、色々と助言をもらいましたー。

ありがとうございますー。

今回のコース

空気圧調整

今回で3回目だったんだけど、いつもは 走る ⇒ 休む ⇒ 走る の繰り返しで精一杯でした。

今日はたまたま椅子を置いたところが隣だった人が話しかけてくれて、色々と教えてくれました。

色々話したのですが、野郎インプレッサはノーマルの無改造ですって言ったら、それなら空気圧を変えてみたら?と言ってくれました。

いつもはドアに書いてある空気圧(確か、前輪:2.4、後輪:2.2 だったかな・・・)ですって言ったら、前後2.5に上げてみては?とのことでした。

親切な人で、エアゲージとコンプレッサーも貸してくれて、一緒に空気圧を調整してくれました。

どうもありがとうございました。

変えて走ってみたんだけど、野郎は新人でよくわからないけど、走りやすくなった気がする。

空気圧で変わるんですなー。

次も同じ空気圧にしてみようかと思います。

空気圧調整のため、調整するための道具も買おうかなと思います。

マキタのこれが欲しい。)

他の団体さんとか走行会に行ってみる

空気圧のことなど教えてくれた人が、他の団体や走行会のことなど話してくれました。

ずっと前に練習会に混ぜてもらってたところの話しも出ました。

マルチフィールド沖縄さん主催?の練習会?走行会?もあるとのことで、参加方法や装備など近々問い合わせてみます。

ここの大会が2か月に1回ペースなので、うまいこと月に一回走れるようになったら素敵だなー。

走る総距離を短くする ①パイロンに寄せて走る

もう一人話しかけてくれた人がいて、このひとも色々教えてくれました。

そのうちの一つが、何となく走るんじゃなくて、パイロンにもっと寄せるように意識してみたら?というものでした。

話しとしては、とにかくパイロットにもっともっと寄せましょうってのと、ラインの話しと両方があるようでした。

まずパイロン寄るって話だけど、もっと寄れば走る距離が短くなるよ、全部のパイロンでもっと寄れれば、全体での走行距離は結構変わるはずだよ、と。

30個パイロンがあるとして、1個のパイロンで0.01秒削れれば、全部で0.3秒削れるんだよ、と。

それは論理的に完全におっしゃる通りなので、心がけます。

走る総距離を短くする ②入口か出口は小さくしてみる

アウトインアウト?っていうのでしょうか、野郎は大きく入って大きく出るように走っていました。

インのときにはパイロンに寄せるとして、ラインのことも教えてもらえました。

野郎は、入るときも出るときも大回りしているよね、ラインは色々取れるけど、外に膨らめそうだったらアプローチのときにもっと近くから入ってみるとか、工夫してみるとイイよとのことでした。

小さく回れば全体での距離も短くなるし、と。

コンパクトにできるところはコンパクトにってことなのかな。。。

入口でコンパクトにってことは、ブレーキもしっかり踏めるようにならなくては。

やってみますと、メリハリ?というのか、よろしい気がします。

360度とか、いっぱい回るとき

「総距離を短く」の人に、360度とかたくさん回るのが難しいっす、サイドを上手に引けるとよさそうですが、どのようなステップで練習するのがおすすめですか?と聞いてみました。

まずはハンドルをフルロックまで切って、できるだけコンパクトに、できるだけ速く、でもアンダー出さないように回ってみるとイイよ、とのこと。

ここのコースは大きいスペースがあるので、それで回れるはずだよとのこと。

スムーズに速くコンパクトに回れて、余裕が出てきたらサイド引いてみたら、とのことですので、まずは精進します。

そのあとは言われたように走ってみたのだけど、手作業が忙しい的なプレッシャーがないし、当面このようにやってみようと思いました。

総論

いやー、毎回同じ感想なんだけど、ウルトラ楽しかったですー。

次は10月の走行会と、11月の大会に参加するのが目標です。

みなさんありがとうございました。

また次回もよろしくお願いしますー。

今回は30番
車内はこんな感じ

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走ることにした

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こんにちは。 野郎です。 今日は運動の構成を変えて、走ることにした話しだよ。 最近は毎朝30分走る → ケトルベル5分くらい → 真向法6分くらい、だよ。 スーパー快適っすー。 もっと走る 以前は毎朝15分くらい走って、15分くらいケトルベル、6分くらい真向法でした。 今度書くけど、心拍計を買いましてね。。。ふふふ。。。 これが超絶面白いんですよ。 なので、毎朝30分走って、最後にケトルベルちょっとだけって構成に変えることにしたんだ。 走るときは心拍数120~130をターゲットにしています。 心拍計は今度書くけど、走ってる人だけじゃなくて、運動してる人全般にウルトラ面白いものだと思うよ! 間欠断食の調整 これさ、時間延ばして、ターゲット心拍数を脂肪燃焼系に当てて走ってると、どうも痩せすぎるのではという懸念がありました。 急に体重が落ちてきたんだよ。 そこで、走った後に以下を食べることにした。 * オートミール30g * 生卵一つ * 納豆1パック 適度にタンパク質を取りつつ、繊維とか糖質?も取ろうという方針です。 こういうときはプロテインじゃないの?という人もいる

By kopayashi
間欠断食とあわせてやっていた運動(2025年1月~10月)

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こんにちは。 野郎です。 今日は間欠断食の話だよ。 この8か月で、体重67kg / 体脂肪率24%から、体重60kg±1kg / 体脂肪率19%±1%くらいになったよ。 効果的だと思うから、試してみることをおススメするよ! 危険水域 野郎もほかの人同様に、加齢とともにジリジリと体重・体脂肪率が上がってきていました。 野郎は身長が167cmくらいなんだけど、2024年のピークの時は体重67kg / 体脂肪率24%くらいまで上昇しました。 それに伴って、空腹時血糖値も初めて正常から逸脱したのです。野郎は母から「糖尿の家系だから心しておけ」と言われてきていました。これはいよいよやばいと思って、対策することにしたのです。 間欠断食ルール(野郎方式) 食べる量を減らすのと、空腹な時間を増やそうってことで間欠断食をすることにした。 おおよそ以下のようなルールっす: * 翌日仕事の夜は22時以降は食べない * 仕事の時に食べていいのはナッツ(総量35g)だけ * コーヒーに入れる牛乳は60ml * 15時~17時くらいに復帰の食事 * 復帰の食事はオートミール30gと納豆

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発酵野郎のブログを引っ越ししたよ

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