肉まん 皮から作ったよー

肉まん 皮から作ったよー

こんにちは.
野郎です.

今日は肉まんですよ.

前から粉もんはやってみたいと思っておりました.
けど,ハードルが高くってさー.
ほら,粉が舞うじゃないですか.
部屋が粉だらけになるじゃない.
だもんで,やってなかったのよ.

けど,勇気を出してピザを作ってみたら,これがまー旨かったのよ.
やがて餃子とか肉まんを作るようになってきたってわけっす.

薄力粉 200g
ドライイースト 小さじ1
塩 一つまみ
グラニュー糖 大匙1

ってレシピにあったけど,薄力粉が切れてたし,グラニュー糖は持ってないんで
薄力粉 → 強力粉
グラニュー糖 → 黒糖

で,これの1.5倍にしたから


強力粉 300g
ドライイースト 小さじ1.5くらい
塩 一つまみとちょっと
黒糖 大匙1.5くらい


・・・・結局てきとーっす.

ここに,ぬるま湯を数回(今回は4回)に分けて投入.
お湯が入ったら,菜ばしで素早く攪拌.
全部入れたら手でこねます.
へばりついた粉まで一つにまとまったら,ごま油を投入.
大匙1 だったかな.
握るようにこね,一つにまとめ,布巾かラップして30-60分くらい室温で寝かせます.
イーストも入ってるし,一時発酵だね.


生地,いままさに発酵せんとす 





その間に餡っす.

中身は何でもいいと思います.
シンプルには豚肉と生姜だけでも旨いと思う.
今回は,


餡ですね 




豚肉 300g
タケノコ 小さいの1/2
しいたけ 3個
おろし生姜 テキトーに
シソの葉 10枚(ネギが売ってなかったから)
醤油
オイスターソース


でやりました.
よく練りましょう.


一次発酵おわりー




生地をいくつかにわけ,棒状にし,包丁でいくつかに切ります.
粉をうったトコで,麺棒を使って,円~楕円~四角くらいにします.
餡を真ん中において,生地の端を真ん中で合わせて,最後にキュッとひねります.
これが肉まんっぽい感じだね.


餡でくるんで二次発酵ー 




肉まんをキッチンぺ-パーに乗せ,ラップをして20-30分くらい寝かせます.
二次発酵らしい.

鍋に蒸し器を入れて,15分くらい蒸したら出来上がりー.


蒸しあがったー 





いただきますー





今回は酢醤油で食べるつもりで薄めの味付けでした.
何にもつけなくていいくらいの味付けのほうがいい気がしたので,次回はもう少し濃い目にしようかなー.

だがしかし,うまかったよー.




副産物の煮物.
しいたけと,タケノコ,高野豆腐,自作麺つゆを鍋に入れて,味を調えて完成ー.
高野豆腐って素敵.
弁当に活躍予定っす.








Read more

延々と繰り返して技術に昇華する

延々と繰り返して技術に昇華する

例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。 こんにちは。 コパヤシです。 今日は、延々と同じことを繰り返すことについて書いたよー。 結論:観察したいものと、固定できるものを見極めるのがカギなのかもー。無限反復地獄好きの同士はお試しあれー。 同じことを繰り返す コパヤシが何かを習得しようとするとき、同じようなやり方をすることが多いなと思う様になりました。同じことを延々と繰り返すって方法です。身体を用いる技術っぽいことではいつもやり方をしている。 方法の由来 どうしてこうなったかというと、おそらく長いあいだ武道(特に沖縄拳法)をやや特殊な感じでやっていたことが影響しているのではないか。コパヤシが沖縄拳法の某先生に習い始めたころは、一緒に稽古する人って(ほぼ)Oさんしかいなかった。稽古内容は「押し合い」と呼んでたものを中心に4種類の対練と、2つの型だけ。基本的にほぼこれだけを何年もやっていた。途中で武器(棒とサイ)が導入されて、これも基本の素振りだけを何年もやっていた。やがて人も増えてきたりして、いろんなこともやるようになったんだけど、最初

By kopayashi
生活に自動化やルールを埋め込んで認知的負荷を低減する

生活に自動化やルールを埋め込んで認知的負荷を低減する

例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。 こんにちは。 コパヤシです。 今日は生活の中から判断を削減する話だよー。 結論:自分で驚くほど、生活に色んなものを埋め込んでいたー。 緒言 コパヤシは日常の中に自動化やルールをできるだけ埋め込んで運用することにより、生活から判断を取り除くための不断の努力をしているってことに最近気が付きました。なぜそんなことをしているかというと、どうやら日々細々とした判断をしたくないってことが動機みたいです。認知資源が有限と思っているのかもしれない。あるいは、なんだか合理的な気がして気持ちがいいのかもしれない。動機や起源はちゃんと考えたことはないです。 今回は、発掘できた埋め込みブツを書いてみようと思います。 探せばもっともっと出てくると思うのですが、とりあえず出てきた分だけ書きますー。 例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。

By kopayashi
間欠断食の9か月(2025年2月~2025年9月)

間欠断食の9か月(2025年2月~2025年9月)

例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。 こんにちは。 コパヤシです。 今日は間欠断食をはじめて9か月経過したときの報告だよ! 結論:間欠断食は意外と平気だよー。紆余曲折あったけど、続けるつもりだよー。 空腹時血糖値が正常値を逸脱 50歳を過ぎまして知命であるコパヤシなのですが、長年母から「ウチは糖尿の家系だ。酒を飲んでも飲まなくても糖尿になる。そのことをゆめゆめ忘れることなく、生活をちゃんとしなさい」と言われてきました。ですので、お酒飲んでいるときはチョコレートを食べないなど、十分に注意して生きてきました。 それが、、、2024年の血液検査で空腹時血糖値がやや上に逸脱していたのです。。。ついに来た。例のアレがやってきたのだ。やばい。 世の法則として、同じことをしていたら同じ結果が得られるのですね。同じことをしていて違う結果を期待するのは、ちょっと精神がアレになっているので注意が必要です。このまま同じ生活をしていると、年々上振れしていくのは目に見えています。ドウニカセントイカン。 続きはリンクからどうぞー。

By kopayashi
冬場の心拍数トレーニング的なランニング

冬場の心拍数トレーニング的なランニング

例によってニュースレターからの転載だよー。 続きはリンクからどうぞー。 こんにちは。 コパヤシです。 今日は寒くなってきて心拍数計の動作がオカシイノカナ?と思った話だよー。 壊れたんじゃなくて、冬場はそうなりがちなんだと思うよー。Polarもあるし、運用でカバーするよー。 Polarノ心拍計測ベルトハ手順ニ従ッテ装着スベシ Polarの心拍数計にも慣れてきて、毎日心拍数トレーニング的なランニングをしておりました。けど、寒くなってきたある日、なんだか表示がおかしかったです。なんだか心拍数が160以上の爆発してそうな心拍を示していたり、走っているのに70以下になったりしました。いくら何でも動きがエクストリームに過ぎる。もう走り始めているの、とりあえず観察しながら走っていると、やがて落ち着いてきました。あれ?直ったのかした。うーん。壊れてしまったのだろうか。。。 落ち着いてよーーく考えますと、最近Polarのベルトの装着に手を抜いていたというか、指示通りにやっていませんでした。思い出せば、このベルトって肌に密着させるべき部分に軽く水をかけるなど、湿らせてから使うように書いてありまし

By kopayashi