ミニ炊飯器 長期出張のお供

ミニ炊飯器 長期出張のお供

こんにちは。

野郎です。

今日はミニ炊飯器(要電源)のことを書くよ。

野郎はここ数年出張暮らしをしておりました。

1年の3分の2は出張だったと思う。

ほとんど単身赴任でした。

ここ1年半くらいは、一回1週間〜数週間の出張だったのね。

けどさ、入った当初は馬鹿でかいプロジェクトにイキナリ参加させられていてさ、ウルトラエクストリームジョブだったのよ。

その日いつ終わるかわからないし、次にいつ休めるのかもわからない

沖縄に戻れるのはいつかしら、という日々でした。

どこかでまた書くけど、これで生産性を上げるとか、ミスなく仕事するとかできると思ってる方がアホなのです。

それはそれとして、その頃は数カ月の出張(一時帰宅アリ)だったからレオパレス暮らしだったのです。

生まれて初めてのレオパレス。

仕事もさ、現場事務所(プレハブ)に詰めて仕事する感じだったから、同じトコいたのね。

死なぬ飯が必要だ

勤務はあれだし、死なないようにしないと死にかねないと思いました。

夕ご飯はさ、レオパレスだし自炊のしようもあったのね。

時間的に苦しかったけど、まぁどうにか。

はい。

問題はお昼でね。

毎日仕出し弁当を皆さん召し上がってるのよ。

俺はこれがイヤでねぇ。

そこで、いろいろ調べたら、すげー小さい炊飯器があるじゃないですか。

勤務時間は長いけど、ダラダラ働く系なので炊飯器のセットくらいはできそうです。

いや、あんなに長いとダラダラ働かないと死んでしまう。

みなさん無意識の自己防衛でしょう。

使用条件の検討と使いかた

現場事務所は電源もある。

置きっ放しにするスペースもある!

イケるわ!と思い購入しました。

使い方
  • 雑穀乾物玄米をジップロックにて現場事務所に保管
  • 午前中に機械にセット
  • お米は研がない(無洗米ではないが問題ない)
  • 11時半に炊飯開始
  • 12時には炊ける
  • 玄米なんで多少芯が残ってるけど気にしない。
  • おかずは納豆とふりかけ
UNADJUSTEDNONRAW thumb 3f1

納豆ふりかけ以外にも、自分で漬物とか作ってた。

この時は冬の大阪だったので、ベランダで大根を干して浅漬けを作っていました。

助かったなー。

ミニ炊飯器サイコー!

これね、サイコーでしたよー!

毎日お昼に炊き立てご飯です!

毎日これでも全然問題なかった!

良い買い物をしたー!

これは小さいトレーのようなものを内部にセットできて、火を通すことができるのね。

例えばウインナーとか。

これの使い勝手は一度も使ったことがないのでわからないっす。

どうなのかな。

これは海外にも使える仕様でね。

スイスに出張に持って行ったの。

そしたらさー、電圧切替を忘れて初日でヒューズを飛ばしたのよー!

悲しかった。

ただ、キッチン付きのアパートメントタイプのホテルだったので、日々お鍋で炊きました。

これはこれでよし。

仕事柄電気屋さんもいるので、ヒューズをもらったんだけど直らなかった。

電気は入るようになったけど、ちゃんと熱くならなかったなー。

なんでだったんだろう。

戻って修理に出そうと思って置いていたのだけど、このたび出張のない仕事に変わったので、直さないでお役御免としました。

このマシンにはお世話になった。

当時の野郎の死なぬ飯を支えていたのは紛れもなくこのマシン。

ありがとう。

また出張暮らしになったら注文します。

ホントありがとうねー!

写真など

UNADJUSTEDNONRAW thumb 5a0

白いね。

色々なボタンがついている。

ホントは炊飯以外にもできる多機能なヒト。

IMG 1420

セットするとこんな感じ。

IMG 1421

死なぬ飯マシンと、雑穀玄米乾物ジップロック。

お世話になった。

IMG 1422

乾物雑穀玄米ジップロック近影。

いまでもやってることは大して変わらない。

これは事前に混ぜているけど、お家では炊くときに混ぜている。

違いはそのくらいです。

IMG 1423

さー炊くぞー。

炊き立ての写真はなかった。。。。。。

・・・・どうもそういう傾向にあるようですな。

出来上がりがないことが多い。

気をつけるね!

はい!

ここからは当時の写真じゃなくて、お役御免前に撮った写真。

ありがとうねー。

IMG 6266

はこー。

IMG 6267

なかみー。

IMG 6268

上からー。

IMG 6269

パカー。

IMG 6270

飯盒炊爨みたいだね。

IMG 6271

他にも部品があったけど、使わないから捨ててしまったようだ。

箱の中になかった。

写真を撮って、お別れとしました。

今までありがとー!

Read more

走ることにした

走ることにした

こんにちは。 野郎です。 今日は運動の構成を変えて、走ることにした話しだよ。 最近は毎朝30分走る → ケトルベル5分くらい → 真向法6分くらい、だよ。 スーパー快適っすー。 もっと走る 以前は毎朝15分くらい走って、15分くらいケトルベル、6分くらい真向法でした。 今度書くけど、心拍計を買いましてね。。。ふふふ。。。 これが超絶面白いんですよ。 なので、毎朝30分走って、最後にケトルベルちょっとだけって構成に変えることにしたんだ。 走るときは心拍数120~130をターゲットにしています。 心拍計は今度書くけど、走ってる人だけじゃなくて、運動してる人全般にウルトラ面白いものだと思うよ! 間欠断食の調整 これさ、時間延ばして、ターゲット心拍数を脂肪燃焼系に当てて走ってると、どうも痩せすぎるのではという懸念がありました。 急に体重が落ちてきたんだよ。 そこで、走った後に以下を食べることにした。 * オートミール30g * 生卵一つ * 納豆1パック 適度にタンパク質を取りつつ、繊維とか糖質?も取ろうという方針です。 こういうときはプロテインじゃないの?という人もいる

By kopayashi
間欠断食とあわせてやっていた運動(2025年1月~10月)

間欠断食とあわせてやっていた運動(2025年1月~10月)

こんにちは。 野郎です。 今日は2025年10月までどんな運動をしてきたか書くよ。 前回間欠断食での体重・体脂肪率変化を書いたけど、運動も関係しているからかいとおこうと思ったのです。 運動内容 平日毎朝子供を保育園に歩いて送って行っているんだけど、その帰りに走って、戻ってケトルベルやって、そのあと真向法ってのが基本の流れです。 平日朝: * ウォーキング:10分くらい(家~保育園) * ランニング:15分くらい * ベアフットラン(vibram) * ケトルベル: * 両手スイング: * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * 片手クリーン→プレス: * 12キロ1分(左右) * 片手スナッチ * 12キロ1分(左右) * 両手スイング: * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * haro(両手で持って頭の周りを1周) * 12キロ1分 * 真向法 * 3動作各2分 子供

By kopayashi
間欠断食(8か月経過)

間欠断食(8か月経過)

こんにちは。 野郎です。 今日は間欠断食の話だよ。 この8か月で、体重67kg / 体脂肪率24%から、体重60kg±1kg / 体脂肪率19%±1%くらいになったよ。 効果的だと思うから、試してみることをおススメするよ! 危険水域 野郎もほかの人同様に、加齢とともにジリジリと体重・体脂肪率が上がってきていました。 野郎は身長が167cmくらいなんだけど、2024年のピークの時は体重67kg / 体脂肪率24%くらいまで上昇しました。 それに伴って、空腹時血糖値も初めて正常から逸脱したのです。野郎は母から「糖尿の家系だから心しておけ」と言われてきていました。これはいよいよやばいと思って、対策することにしたのです。 間欠断食ルール(野郎方式) 食べる量を減らすのと、空腹な時間を増やそうってことで間欠断食をすることにした。 おおよそ以下のようなルールっす: * 翌日仕事の夜は22時以降は食べない * 仕事の時に食べていいのはナッツ(総量35g)だけ * コーヒーに入れる牛乳は60ml * 15時~17時くらいに復帰の食事 * 復帰の食事はオートミール30gと納豆

By kopayashi
発酵野郎のブログを引っ越ししたよ

発酵野郎のブログを引っ越ししたよ

発酵野郎のブロックを引っ越ししました。今まではxserverにWordpressってのを置いて書いてました。これからはvpsにghostってブログ書くサービスをセルフホストして書くことにしましたー。 ghostに変わって最初に書いてるのがこの記事で、まだ慣れていない感じですー。 これからはもう少しマメに更新したいと思っています。。。。 おおよその顛末 仕事でVPSを触る機会があって、Linuxって面白いのねと思いました。その流れで会社PCもLinuxにしたり、個人PCにもLinux導入したりして、VPSも最低性能のプランならそんなに料金かからないよねってことで、XserveVPSを契約したのです。 せっかくのVPSなので【非公式】【黙認】【杉本公認】イカタコ研究所設立準備室をそっちに移動させたりして、その流れで発酵野郎のブログもVPSに移動したのです。やったことが無い作業が多くて大変だったけど、面白かったよー。詳細はやがて書く、かもしれないです。 落ち着いたらここのGhostももう少し整えたり、イカタコ研究所準備室のサイトにバックエンドを追加したりしたい。いろいろやってみ

By kopayashi