手打ちうどんを作ってみたよ。

手打ちうどんを作ってみたよ。

こんにちは。

野郎です。

今日はうどんを打ったよ。

エキストリームジョブも落ち着いてまいりまして、土日は休めるなど人間らしい暮らしぶりになってきました。

人間らしいの大事です。はい。

土日は何かマトモに作りましょうという機運が高まっておりまして、今日はうどんです。

もう10年くらい前だけど、西表島の実習所に滞在してみんなで自炊生活をしていたことがありました。その時に打って以来のような気がします。

あの時は毎日タコを探す日々でした。

振り返ればだけど、楽しかったなー。

あとは、、、俺の料理ってウオツカさんにすごく影響されているところがあって、彼の本のレシピでうどんを作ったことがあったかと思う。その時は寝かし時間ナシでやったんじゃないかな。

えーと、例えば、俺は料理をインフラの一つとして考えていて、持続性をメインに置いてるあたりとか、影響されていますな。

ウオツカさんの本に受けた影響についてはやがて書きます。

分量はこちら手順はこちらを参考にしました。ありがとうございます。

分量
  • 分量(大盛り2人前くらい)
  • 小麦粉(薄力粉:強力粉 = 1:1):300g
  • 塩:15g
  • 水:135ml
  • 打ち粉:ふんだんに使用
手順
  1. 分量の塩を完全に溶かす(溶けにくいのでぬるま湯を使用)
  2. ジップロックの中で小麦粉と塩水を混ぜながらなじませる
  3. 生地が何となくまとまったら、蓋を閉じて1時間くらい寝かせる
  4. 万が一に備えてジップロックを大きいビニールに入れ、踏む
  5. ある程度伸びたら、丸めて、もう一度踏む
  6. 6−8回くらい繰り返す
  7. 丸くまとめて、1時間くらい寝かせる
  8. ジップロックいっぱいになるように、周りながら踏んで広げ伸ばす
  9. 打ち粉をして、麺棒で角度を変えつつ伸ばしてく
  10. 3mm厚くらいになったら端が重ならないように畳み、細く切る(茹でると太くなるよ)
  11. 茹でて、氷でガッチリ締める
  12. テキトーなツユでいただきます(今回は自作和食の素とスリゴマ)

テキトーにやったのに、スゲー旨かった!

簡単で素敵だ!またやろう!

それにしてもやっぱ麺は素敵だ。

神様からの贈り物だと思うの。

そういえば、パスタマシンが欲しい。あれがあれば、伸ばすところはクルクルでできそうだ。

もちろんパスタもできるだろうし、欲しいなー。

鉄のパスタマシンって錆びないで長く使えるのかな・・・。

まぁイタリアのオバちゃんが使ってるんだから頑丈だと思うけどどうなんだろう。

持っている人がいたら教えてくださいー。

生地をまとめたところ
踏んだ後に整える
踏んでいます
最後にまとめたところ
伸ばすー打ち粉は多めでー
伸ばすー
伸びたー
端が重ならないように折り重ねる
もっと細くても良かったかなー
でけた!
茹でるー
ザパー
ザパパー
氷でガッチリ締める
スゲーツルツル!

Read more

ニュースレターを始めたよ。

ニュースレターを始めたよ。

こんにちは。 野郎です。 今日はニュースレターを始めたよって報告だよー。 ニュースレターについて 「制御と観察の記録」でくくりで書く予定だよー。 リンクはこちらだよー。 最初の投稿(「心拍数トレーニング的なランニング事始め」)はこちらだよー。 隔週で配信できるように試みるよー。 無料だよー。 最初の投稿の最初の部分 心拍数トレーニング的なランニング事始め 心拍数と身体動作を制御しながら走る こんにちは。 コパヤシです。 今日は心拍系トレーニング的なランニングを始めた話しだよー。 結論:心拍数計はウルトラ面白から買ったほうがいいよ! 心拍計を買うことにした コパヤシはずっと前は毎日職場まで片道2キロを走って往復していて、行きと帰りにタイムアタックをしていたんだ。信号とか人ごみの加減がうまくそろわないとタイムが伸びない障害物競走みたいでした。その勢いで、実家まで30キロくらい走ってみたら走れたんで、フルマラソン出たら完走できたってことがありました。 子供を保育園に送ったあとに走って遠回りして帰ってくるってのをやってたんだけど、もう少しちゃんと走ろうかなーと思って、

By kopayashi
走ることにした

走ることにした

こんにちは。 野郎です。 今日は運動の構成を変えて、走ることにした話しだよ。 最近は毎朝30分走る → ケトルベル5分くらい → 真向法6分くらい、だよ。 スーパー快適っすー。 もっと走る 以前は毎朝15分くらい走って、15分くらいケトルベル、6分くらい真向法でした。 今度書くけど、心拍計を買いましてね。。。ふふふ。。。 これが超絶面白いんですよ。 なので、毎朝30分走って、最後にケトルベルちょっとだけって構成に変えることにしたんだ。 走るときは心拍数120~130をターゲットにしています。 心拍計は今度書くけど、走ってる人だけじゃなくて、運動してる人全般にウルトラ面白いものだと思うよ! 間欠断食の調整 これさ、時間延ばして、ターゲット心拍数を脂肪燃焼系に当てて走ってると、どうも痩せすぎるのではという懸念がありました。 急に体重が落ちてきたんだよ。 そこで、走った後に以下を食べることにした。 * オートミール30g * 生卵一つ * 納豆1パック 適度にタンパク質を取りつつ、繊維とか糖質?も取ろうという方針です。 こういうときはプロテインじゃないの?という人もいる

By kopayashi
間欠断食とあわせてやっていた運動(2025年1月~10月)

間欠断食とあわせてやっていた運動(2025年1月~10月)

こんにちは。 野郎です。 今日は2025年10月までどんな運動をしてきたか書くよ。 前回間欠断食での体重・体脂肪率変化を書いたけど、運動も関係しているからかいとおこうと思ったのです。 運動内容 平日毎朝子供を保育園に歩いて送って行っているんだけど、その帰りに走って、戻ってケトルベルやって、そのあと真向法ってのが基本の流れです。 平日朝: * ウォーキング:10分くらい(家~保育園) * ランニング:15分くらい * ベアフットラン(vibram) * ケトルベル: * 両手スイング: * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * 片手クリーン→プレス: * 12キロ1分(左右) * 片手スナッチ * 12キロ1分(左右) * 両手スイング: * 20キロ1分 * 16キロ1分 * 12キロ1分 * haro(両手で持って頭の周りを1周) * 12キロ1分 * 真向法 * 3動作各2分 子供

By kopayashi
間欠断食(8か月経過)

間欠断食(8か月経過)

こんにちは。 野郎です。 今日は間欠断食の話だよ。 この8か月で、体重67kg / 体脂肪率24%から、体重60kg±1kg / 体脂肪率19%±1%くらいになったよ。 効果的だと思うから、試してみることをおススメするよ! 危険水域 野郎もほかの人同様に、加齢とともにジリジリと体重・体脂肪率が上がってきていました。 野郎は身長が167cmくらいなんだけど、2024年のピークの時は体重67kg / 体脂肪率24%くらいまで上昇しました。 それに伴って、空腹時血糖値も初めて正常から逸脱したのです。野郎は母から「糖尿の家系だから心しておけ」と言われてきていました。これはいよいよやばいと思って、対策することにしたのです。 間欠断食ルール(野郎方式) 食べる量を減らすのと、空腹な時間を増やそうってことで間欠断食をすることにした。 おおよそ以下のようなルールっす: * 翌日仕事の夜は22時以降は食べない * 仕事の時に食べていいのはナッツ(総量35g)だけ * コーヒーに入れる牛乳は60ml * 15時~17時くらいに復帰の食事 * 復帰の食事はオートミール30gと納豆

By kopayashi